Вправи Кегеля, згідно з дослідженнями, не тільки покращують ерекцію, але й дозволяють збільшити розмір статевого члена.
Сама техніка не займе багато часу, але не потребуватиме фінансових витрат, тому представники сильнішої сексу, без сумніву, практикують цю техніку. Однак деякі чоловіки все ще відмовляються виконувати вправи, оскільки незабаром виникає відчутний результат. Хоча перші висновки про ефективність можна зробити через три тижні, часто для більшого успіху це займає кілька місяців, а то й півроку.
Якщо ви не вимикаєте цю довгу подорож, кожен чекає вирішення проблем з передчасною еякуляцією, слабкою ерекцією та незадовільними вимірами статевого члена.
Які переваги вправ Кегеля для чоловіків
Якщо ви трохи заглибитесь в історію, ви повинні знати, що спочатку система вправ була розроблена для жінок в середині минулого століття гінекологом Арнольдом Кегелем. Перш за все, їм рекомендували боротися з порушеннями функціональності сечостатевої системи. Однак виявилося, що набір вправ також підходить для представників сильної половини людства. Техніка Кегеля, спрямована на збільшення м’язів тазового дна, досягла значного успіху серед тих, хто зіткнувся з млявою ерекцією. У той же час, паралельно було відмічено зростання параметрів пеніса чоловіків, оскільки періодичні тренування позитивно впливали на процеси кровообігу та приплив крові до статевого члена.
Сучасні дослідження довели, що у випадку еректильної дисфункції вправи Кегеля допомогли трьом із чотирьох чоловіків. Ще одним важливим відкриттям було той факт, що ця методологія гінеколога зменшує ризики розвитку раку передміхурової залози. Частіше серед онкологічних захворювань, сильна підлога виявляється лише при раку легенів, тому варто звернути увагу на цей факт. Але нікому не секрет, що з віком проблеми, пов'язані з функціональністю представницької залози, лише посилюються, що впливає на якість сексуальної активності. Тому, принаймні для профілактичних цілей, важливо підтримувати здоров'я м’язів тазового дна.
Ще одним позитивним моментом використання вправ Кегеля є те, що вони допомагають людям, які стикаються з проблемою нетримання сечі. Згідно з оглядами чоловіків, які вже кілька місяців проходять навчання, вони почали отримувати менші краплі сечі після нещодавно завершеного процесу сечовипускання. Не забувайте, що набір вправ спрямований не лише на позбавлення від певної проблеми, але і на їх профілактику. Тому краще знову грати в безпеці, зміцнюючи ваше сексуальне здоров'я, ніж вирішити одну -ону -одну проблему, яка з’явилася.
Як виконувати вправи Кегеля, щоб збільшити член
Перш ніж продовжувати вправи, ви повинні відчути необхідні м’язи таза. Для цього рекомендується розпочати сечовипускання та затримати потік у процесі. Зупинку можна зробити завдяки необхідним м’язам. Для того, щоб відчути їх якомога більше, на області промежини наносяться пальці (індекс та середовище) (між заднім проводом та мошонкою). Такі маніпуляція дозволить вам відчути роботу тазових м’язів, які в процесі виконання вправ Кегеля повинні бути напружені та розслаблені. При стисненні цього лобного м’яза і впоратися м'яз, незначне зміщення яєчок і пеніса. Цю картину можна чітко видно перед дзеркалом, уявляючи, що існує навмисне переривання процесу сечовипускання.
Коли немає сумнівів у лобковій та впорці м’язів, ви можете безпечно почати практику. Слід розуміти, що успіх цієї методики безпосередньо залежить від використання точно тих м’язів таза, які беруть участь у процесі зупинки сечовипускання.
Вправа № 1 Він складається з припинення сечовипускання на кілька секунд. Зупинення потоку сечі дозволяє не лише зміцнювати м’язи дна таза, але й регулярно нагадує їх місцезнаходження, що позитивно впливає на внутрішню чутливість. Для одного сечовипускання рекомендується зробити щонайменше три перебої. Ця вправа не в змозі викликати перевантаження, тому рекомендується робити це щодня. Але вдатися до цього маніпуляції все ще не повинно бути в кожній поїздці до туалету, що зменшить ризики порушених функціональних можливостей у роботі сечового міхура.
Вправа № 2 Він полягає у зменшенні м’язів тазового дна. По -перше, на пару секунд вони повинні бути напружені, після чого потрібно розслабитися. Протягом дня достатньо зробити лише три підходи (один вранці, в обід і вечір), 15-20 вправ №2. На виконання кожного такого підходу знадобиться не більше двох хвилин. Важливо переконатися, що сідниці, стегна та живіт розслаблені під час тренувань. В іншому випадку може виникнути використання інших м’язів, що знижує ефективність методології Кегеля. Спочатку вправу №2 можна виконати, сидячи або лежачи, тримаючи пальці на промежині, що допоможе відчути функціонування м'язів таза. Якщо вам доведеться зосередитись перед тренуванням, то ви можете втомлювати прес і ноги, щоб це дозволило вам налаштуватися на необхідну хвилю.
Вправа № 3 Перш за все, це буде корисно для чоловіків, які мають сильні тазові м’язи. Для успішного та ефективного виконання до нього вони вдаються після місяця застосування вправ №1 та №2. Це наступне. Протягом 5 секунд необхідно зменшити м’язи тазової підлоги, а потім затримати їх у тому ж стані, після чого ми плавно розслабляємося ще 5 секунд. Як результат, одна така вправа займає 15 секунд. Поступово збільшуйте кількість повторень.
Вправа № 4 Він спрямований на навчання витривалості тих чоловіків, які займаються більше місяця. Ми сильно напружуємо м’язи дна таза від 30 до 60 секунд. Потім розслабтеся і зробіть невелику перерву. Рекомендується повторити цю вправу не більше трьох разів.
Вправа № 5 спрямований на збільшення ерекції. Необхідно зменшити м’язи дна таза 30 разів із прямостороннім членом. Під час виконання кегелів виникає пеніс. У цьому процесі ви можете ускладнити вправу, збільшуючи тривалість скорочення м’язів. Для більш навченого, рекомендується використовувати невеликий рушник, що висить на прямостоячому члену. У процесі скорочення м’язів дна таза потрібно спробувати підняти пеніс.
Важливо не забувати, що м’язи таза повинні відпочивати, тому тренування проводяться 3-4 рази на тиждень. У день, для тренувань, загалом це займе не більше 15-20 хвилин, і перші результати зможуть відчути через 3-6 тижнів. Оскільки ефект не є блискавкою -ots, багато чоловіків відмовляються використовувати техніку Кегеля. Однак для досягнення результату потрібні час та надзвичайна сила волі.
Переваги та недоліки техніки Кегеля
Плюси:
- Через покращення кровообігу відбувається збільшення параметрів статевого члена;
- Тренування дна таза дозволяє контролювати тривалість еякуляції;
- Ерекція стає більш кам'яною, його кут збільшується;
- Ця методика - це запобігання еректильній дисфункції;
- Ризики розвитку захворювань представницької залози зменшуються;
- Можна позбутися від витоку після поїздки в туалет.
Мінуси:
- Методологія протипоказана у запальних процесах у області таза, наявності проблем із судинами;
- Надмірна вправа № 1 може завдати шкоди функціональності сечового міхура, провокуючи застій сечі;
- Збільшення параметрів статевого члена відбувається лише шляхом поліпшення кровообігу, тому отримується незначне подовження та потовщення.